轮滑小知识,献给新的轮滑爱好者

给轮滑爱好者的轮滑小知识

各大高校社团的招新告一段落,增加了不少新的轮滑爱好者,今天特意总结了一些轮滑小知识分享给大家。
先说说刹车中最简单又最实用的T刹吧!
T刹是最为常用的刹车,特点就是简单,稳定。T刹顾名思义就是双脚呈T字型的刹车。
T刹的时候左右脚随意,要点在于牢牢地把握住方向脚所控制的方向,而刹车脚则提供刹车所需的制动力。刹车之时要注意双脚大约成直角或略微小于直角,用力向前向下,方向与滑行时推的方向相反,有一种"勾"的感觉。开始练习的时候不必求快,慢速之下也能练成,之后熟练即可。
小疯在这里建议T刹一定要练得非常熟练,否则最好不要莽撞上街。安全第一哦~当掌握了滑行以及T刹的技巧熟练之后,就可以跻身刷街一族了!哈哈/(^o^)/~
T刹的技巧已经特别熟练,跻身刷街一族之后,在这里有几条非常重要的守则。
1.在刷街之前务必检查好装备,带好必要的护具,千万不要逞能。
2.在还未完全熟练之时,找一个老手陪伴,以"边刷边学",同时应对突发状况。
3.刷街的时候切记要把自己当做交通工具:红停绿行,见人避让,转向后看,关注路况,安全第一。
4.原则上不在街上做花式动作,不在背包,提物,负重之时做危险动作,否则后果不堪设想。


想要学习平花首先就必须要了解何为平花。简而言之平花就是平地花式,即穿着轮滑鞋在固定间距的桩之间做出各种动作的运动。
当对鞋子的掌控能力日渐提高之后,学习平花的路就开始了。
跟大家说一下平花的基础——画圆。
顾名思义画圆就是用双脚画出圆圈,这个动作可以说是日后无数平花动作的起点。要求要做到以身体的起伏为主要动力,能从外八字开始以双脚画出一个尽量标准的圆,最后双脚成内八字,并且还要能逆向收回,返回初始状态。
细节要领在于:双手微展于身体两侧,以把握平衡。身体下蹲(伏)的时候给出动力,感觉蹲下之时双腿被推出,在双腿收拢过程中身体渐渐拔直(起)。全程压内刃。
【这个动作蕴含了对于平衡,起伏,重心,刃,发力的最初步理解,万万不可轻视,务必力求完美。从这个动作起练习每一个动作的时候都要切记:慢。只有慢才能做的标准,只有标准才能学得快。】

你会用轮滑鞋画葫芦吗?这是第一个动作"画圆"的衍生。
画葫芦即在一组中桩上完成向前的画圆,每一个圆力求以桩为圆心,以40厘米为半径,画出尽量标准的圆。每一个圆画完之时双脚脚尖对于桩线(两桩之间的连线即为桩线)的二分之一处。
【这个动作是第一个上桩动作,意在熟悉桩的感觉,强化脚感。】

平花动作中的双鱼(Fish)。
这个动作是8个平花基础动作的第一个,也是真正意义上的第一个平花动作。双脚平行蛇形过桩,做这个动作的时候要注意,千万不要用脚的力量去挪,也不要用脚去推,自始至终双脚形状是不变的。关键在于用腰腹的力量去带动下半身,而重心置于双脚的脚跟,左右过桩的时候,双脚要相应地左右压刃。
【从这个动作开始就是真正开始练习平花动作了。在练习的时候要养成习惯,一定要做完一整排桩,哪怕踢得一个都不剩。遇到困难的时候大胆向人请教,做到"多看,多练,多想,多请教"】

平花动作中的正剪(Cross)。
这个动作实际上就是画葫芦的进阶版,画葫芦的时候将脚交叉过去即可。练习的时候注意双手微展于身体两侧,交叉的时候膝盖微曲,收回之时伸直,注意压内刃。一旦双脚进桩就看向下一个桩,而不要一直盯着脚下的桩剪完为止。
【剪桩系列的第一个动作,很重要的基础动作,有很多变化延伸版,Combo(成套的组合动作)里非常常用】

平花动作中的倒剪(BackCross)。
倒剪即倒向双脚剪桩。在学向后动作之前站立起步的姿势尤为重要,可以尝试首先垂直于桩线站在桩头,然后将下半身向左转(如果是反脚,那么就向右转),视线越过肩膀看到桩上,将注意力放到双脚的脚跟,双脚向外打开的时候注意稍压外刃。
【倒剪是第一个向后动作,熟悉向后滑行的感觉,学会向后看桩。】

平花动作中的正蛇(Snake)。
双脚呈蛇形过桩,这个动作的要领在于扭腰带动双腿,熟练了之后可能会双脚不同步运动,即隔开了半个桩的正剪一般的感觉。练习的时候注意起伏和节奏。
【相对较为简单的一个动作,应力求熟练。】

平花动作中的倒蛇(BackSnake)。
倒蛇即向后蛇行过桩。练习时应注意,看桩的姿势务必正确,用腰胯带动下半身,后方的脚向外打的时候注意压外刃,注意双脚间距不要太大,熟练之后理同正蛇。
【倒蛇意在加深对向后动作的理解,注意把握节奏、起伏和形体。熟练之后可以开始练习帅气的倒滑。】

 

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