轮滑基本功浅谈

轮滑平地花式基本功

最近很多新人,问我应该学什么动作比较好,我一直和他们说基本功最重要,但是他们很多不知道基本功的重要性,在此我想简单谈谈我的心得。以下发言纯属个人观点,如有异议,请指教,谢谢。

基本功,我把它分为3档4个动作,分别是

初级:压步
中级:CRAZY+圆规
高级:8字

以下我详细谈谈我对这3档基本功的理解:

初级:压步
压步 -- 分4种压步:顺时针正压步,逆时针正压步,顺时针倒压步,逆时针倒压步;

这4种压步非常的重要,也是新人入门必须要过的一关,它可以衍生到正交叉,倒交叉,CRAZY基本功,正单脚和倒单脚等等1级和2级的动作(动作等级请看有关WT的动作等级表),压步练得好,对刷街也是有很大的帮助,所以大家平时觉得没有什么可以练的时候,就去刷圈练压步,绝对是上选方案。

主要心得:
第一要领,重心要压低,胯部放松,膝盖放松自然弯曲,这样才保证2个脚交错的时候,有足够的空间而不会互相碰鞋。在转弯的时候,一定要先移动重心,再把外脚跨过内脚,速度越快,身体向圆心倾斜的幅度越大,原理和骑自行车一样。ANDY曾指点过我,在外脚跨进来的那一刻,内脚要用外刃往外蹭地,从而得到一个离心力保持平衡。总体来说,压步的时候,都是一个脚在交替支撑重心平衡,速度越快,越锻炼单脚的平衡控制力。我练习的时候,是正的2个方向的压步一起练的,形成一个大8字,如果有谁不清楚这个8字的练法,可以到WT来找我,我做给你看。

注意事项:
压步过程中,重心切忌左右上下摆动,如果在跨的时候重心起直了或晃动了,那可能是胯部没有放松所造成的。

中级:
CRAZY -- 左脚在前的CRAZY和右脚在前的CRAZY

CRAZY,一句话,就是专门练内八和外刃的,一定要练到比较流畅,才算过关,特别象KJG的人还专门训练ONECONECRAZY一百个的。大家可以仿效。

主要心得:
可以先原地压外刃,开始可以找一个支撑物做,大概一到两次后,请不要再依靠支撑物来压刃,因为形成依赖感后,就不好了。压内八的时候,胯部还是放松,膝盖放松略弯,2脚尖对好但不要互相碰在一起,初学者大概压1-2分钟左右,就会有疼痛感,可以多忍30秒后站直,然后刷几圈放松后,开始练习CRAZY。我觉得CRAZY重要的是上身的重心一定要立直,你们可以看看高手的动作。上身几乎不会怎么摆动的,我开始练习的时候,就是双手水平打开的,平衡感一下子好很多,熟练了以后,可以把手心向后放在身体2侧。 在做CRAZY的时候,正交叉到外八一定要做到位,后交叉完后脑子里要刻意想的是要形成内八。有点点窍门,就是真正做CRAZY的时候,左右脚有前后时间差的,也就是说,做的时候有一种一个脚先出去,后一脚再出去的感觉,和标准的正交叉或后交叉是有差别的,这样做就是为了重心能在左右脚上自如的交替,而动作才舒展。

注意事项:
如果发现2个脚打搅在一起,那就是跨没有放松,膝盖没有弯曲,外刃压得不够。

圆规 -- 有4个方向的圆规,左脚和右脚各自的正圆规和倒圆规,共4个

主要心得:
有2种练法,一种就是做后蛇,把幅度做大,做到后来熟练了,把其中一个脚伸出去前单轮点地,圆规就自然出来了。开始的时候,速度不要太快,2个膝盖夹紧,半径要大,体会圆规转圈的感觉,然后再缩短半径,自然就快了。还有一种练法,就是类似倒压步,但是前后脚正好相反,靠后剪的力量来推动滑圈,熟练后,后脚往圆心一放,就是圆规,我就是这么练出来的,大家不明白的可以到WT来找我。

正圆规可以用后跟轮做中心滑弧,也可以用前单轮做中心的,倒圆规一般都是用前单轮做中心的。 圆规,按物理来说,是线速度变成角速度的道理,半径越小,角速度越快,反之,越慢。我把圆规还分成3个类型:

小圆规:滑弧半径小,中心脚不滑动,可以过一个桩距,适合用于VOLIT等动作;
中圆规:滑弧半径中等,中心脚略滑动,可以过2个桩距,适合用于CRAZYCIRCLE等动作;
大圆规:滑弧半径达到最大,根据人的身高和鞋子,韧带程度等,可以过3-4个桩句距,动作幅度特别大,气势也特别好看,适合做结束动作等等;

高级:8字
8字,有4种,左脚和右脚的各自正8字和反8字,共4种,

主要心得:
把8字分开,其实就是左右各一个正圆规和倒圆规的组合,中间过度有时用到内八,其他的并没有提复杂的技术,就是要多练,把圆规做小,在1个桩距之间做2个圆规。

8字是属于比较难练的一种基本功,对外刃和单轮的力量要求比较高,大家切勿过早练8字,以免造成韧带损伤

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